亜麻仁油で健康ライフ|健康美人の秘訣は気軽に利用できるサプリ

男女

栄養が詰まっている

男性

青汁については、人気ランキングとして広く公開をされているものとなっています。ですので、青汁の利用で悩んでいるという人は、このランキングの利用をすることによって自分の体にあったものの利用をすることが出来ます。

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美容と健康に良い油

アマ

効果を100%活かすには

美容と健康に良い油としてにわかに注目を集めている亜麻仁油は、亜麻という植物から採れる油のことで、もともとは塗料やインクの原材料として使われていました。基本的に油はコレステロール値に影響をおよぼすものですが、亜麻仁油はその心配は要りません。とはいえ、カロリーの高い食用油であることは確かなので、摂取するさいは1日にスプーン大匙1杯が適量とされています。また、亜麻仁油は熱に弱く、熱によって酸化してしまうと、せっかくの効果が激減してしまうため、加熱料理には使えません。料理と合わせる場合は、ドレッシングとして使うか、あるいはサプリメントとして直接摂取するのが効果的です。また、空気に触れると品質劣化がはじまるため、開封後は冷蔵庫に保管し、3週間以内に使い切る必要があります。

知っておくべき効能

亜麻仁油に多く含まれている成分としては、α-リノレン酸が挙げられます。これは、日本人に不足しているオメガ3脂肪酸で、抗炎症作用と新陳代謝を促進することから、美肌効果やダイエット効果があるほかにも、アレルギーやうつを抑制する効果があるとされています。また、その豊富な食物繊維は腸内環境を整えて便秘を解消する効き目があります。他にも、亜麻仁油に含まれるリグナンは、抗酸化作用で免疫力を高める効果があるだけでなく、血液をサラサラにして血流を改善する働きがあることもわかっています。ちなみに、オメガ3脂肪酸は人間に必要な必須アミノ酸のひとつですが、同じく必須脂肪酸であるオメガ6脂肪酸まで摂取すると、その効果が相殺されてしまうため、摂取の際には食べ合わせに注意する必要があります。

食べるアンチエイジング

フルーツ

最近ボイセンベリーという果物が注目されています。坑酸化作用があるアントシアニン、エラブ酸を豊富に含んでいます。生ではお目にかかれない為、加工品やサプリメントを活用しましょう。美容効果やアンチエイジングに良いので、女性には嬉しい果物です。

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アメリカ発祥

飲料

グリーンスムージーはダイエット効果だけではなく美容や健康にも効果があり様々な効果が期待できる飲み物として注目されています。コストも手づくりであれば一食200円、30円のものも販売されており低価格でダイエットできる事でも魅力を感じる飲み物です。

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